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  • Silvana Souza Silva

Cafeína e Sono


A cafeína é a substância psicoativa mais utilizada no mundo. Seu efeito surte após 30minutos do consumo. Ela bloqueia receptores de adenosina no cérebro, camuflando a sensação de sono e cansaço.

Para processar a cafeína, o corpo leva cerca de 7 horas. Portanto, ingerir cafeína no final do dia pode dificultar o início do sono.

A cafeína está presente no chocolate, chá verde, chá mate, chá preto, refrigerantes com cola, guaraná e alguns medicamentos.


ADENOSINA - Faz parte do ciclo celular, do nosso Sistema Nervoso Central, ao longo da vigília vamos acumulando adenosina, quando entramos em sono ela diminuí a ação. O excesso de cafeína impede que a adenosina faça sua ação.

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